5月21日是“二十四節(jié)氣”的小滿，這是“二十四節(jié)氣”中的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣。小滿節(jié)氣的到來，氣候開始炎熱，人體易出現(xiàn)濕熱、陽氣亢盛等癥狀。在中醫(yī)學(xué)中，脾胃是人體氣血生化之源、后天之本。脾主運化，胃主受納，為身體提供能量和養(yǎng)分。因此，小滿時節(jié)需采取適當(dāng)?shù)钠⑽葛B(yǎng)生方式，健脾胃、清熱暑、調(diào)心神。
吃：莫貪涼宜清淡
小滿時節(jié)，由于人們易出現(xiàn)口干、食欲下降、失眠等癥狀，因此，需要注意脾胃健康。多喝水，適量飲用清涼飲品，如涼茶、綠茶、檸檬水等。避免過量食用冷飲，否則容易引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。
保持健康的飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)均衡。飲食宜清淡易消化，多吃清涼爽口的蔬菜水果和富含纖維素的食物，如冬瓜、黃瓜、番茄等。也可適量攝入有清熱作用的食品，推薦食療方——百合陳皮鯽魚湯，可以清熱開胃，健脾補益。需注意的是，避免攝入辛辣食物，以免刺激腸胃。
動：練八段錦第三式
養(yǎng)護脾胃，適量運動也至關(guān)重要。人們可根據(jù)自身情況，適當(dāng)練八段錦第三式“提肛益腹”調(diào)理脾胃。左右手互換依次單手上舉，再配合雙腿微微屈膝，達到牽扯中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的效果，刺激腹腔內(nèi)的肌肉，增加腹腔內(nèi)的壓力，促進脾胃的運動和消化，還可以加強肛門括約肌的收縮力，改善排便功能，進而提高身體的免疫力。
養(yǎng)：按壓內(nèi)關(guān)穴
五行中，心屬火，脾胃屬土，火生土，心火可以生發(fā)脾胃的土氣，進而幫助脾胃提供營養(yǎng)物質(zhì)。因此，在健脾養(yǎng)胃的同時，也要注意寧心安神。
而刺激內(nèi)關(guān)穴，就可以調(diào)和氣血、緩解情緒緊張、消除疲勞、恢復(fù)精力。內(nèi)關(guān)穴位于手厥陰心包經(jīng)絡(luò)上，腕橫紋上兩寸兩根肌腱之間的凹陷處。每天左右手各按壓此穴200次，有酸麻脹的感覺即可。
同時，適當(dāng)?shù)奈鐣r（11-13時）小憩，也有助于調(diào)養(yǎng)身心。午時是心經(jīng)當(dāng)令的黃金時段，也是養(yǎng)心的好時機。在午間休息30分鐘或閉目養(yǎng)神的10-15分鐘，有助于舒緩身體和大腦，讓整個下午精力充沛。
調(diào)：在腹部選穴艾灸
養(yǎng)護脾胃，還可通過在腹部穴位施灸。這種中醫(yī)療法可以刺激穴位循經(jīng)傳導(dǎo)，進而調(diào)整身體的氣血和臟腑功能，達到預(yù)防和治療疾病的目的。選穴包括中腕、神闕、天樞、關(guān)元等，能夠溫通脘腹、健脾益胃、調(diào)理腸胃等，改善脾胃功能紊亂帶來的不適癥狀，如胃痛、消化不良、腹瀉、便秘等。（資訊）
（文/向嬌）
原標(biāo)題：節(jié)氣養(yǎng)生丨小滿“未滿”，需這樣健脾胃
編輯：周晉羽 責(zé)編：王峻 審核：王廣江
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